A audição e a perda auditiva depois dos 60: como agir

Inês Margarida Cardoso • July 14, 2026 20:44

No início, a Margaret achou que os óculos estavam outra vez sujos. A luz do fim da tarde entrava pela janela da cozinha, o neto falava de um trabalho da escola, e ela ia acenando com a cabeça, a acompanhar. Até perceber que não tinha apanhado uma única palavra. Não a sério. Ficara a olhar para a cara dele, a adivinhar o sentido pelas sobrancelhas, pelos gestos, pelo ritmo da voz - sem o estar verdadeiramente a ouvir. Quando ele saiu, a casa ficou em silêncio. Demasiado silêncio. Não o silêncio macio e reconfortante de que ela costumava gostar, mas um silêncio pesado, como se estivesse acolchoado.

Pegou na chaleira e reparou que a mão lhe tremia um pouco. E, pela primeira vez, ocorreu-lhe a pergunta: quando é que ouvir passou a dar tanto trabalho?

O sentido que, em silêncio, molda o seu dia inteiro

Passamos a vida a falar de visão, passos, tensão arterial. A audição, muitas vezes, fica no fim da fila - como um primo tímido num encontro de família. No entanto, depois dos 60, este sentido “de fundo” começa a orientar quase tudo: desde com quem fala até ao quão segura se sente ao atravessar a rua.

No princípio, surge em sinais discretos. Pedir “Como?” mais vezes. Subir mais um ponto no volume da televisão. Rir-se de uma piada que não percebeu bem. À vista desarmada, parecem detalhes inofensivos. Não são. São pequenas fissuras na ligação ao mundo.

Qualquer audiologista o confirma: há salas de espera cheias de pessoas que adiaram demasiado. Um homem com quem falei, de 67 anos, admitiu que passou três anos a fingir que percebia as reuniões no trabalho. Lia os lábios, observava as reacções dos outros e respondia de forma vaga. Era exaustivo.

Quando se reformou, deixou de sair com amigos porque os restaurantes barulhentos lhe pareciam campos de batalha. O exame auditivo revelou perda moderada em ambos os ouvidos. “Achei que estava só a ficar rabugento”, disse-me. “Afinal, eu é que já não ouvia como devia.”

Esta descida lenta tem a sua lógica. À medida que a audição enfraquece, o cérebro precisa de se esforçar mais para descodificar os sons. E esse esforço não é gratuito: consome energia mental, aumenta o stress e pode, de mansinho, empurrá-lo para longe de conversas que antes eram simples.

Com o tempo, essa fuga vai redesenhando os seus dias. Começa a faltar a jantares de família. Evita telefonemas. Diz que “prefere sossego” quando, na verdade, o ruído se transformou num borrão confuso. O sentido da audição, tantas vezes ignorado, pode redesenhar silenciosamente o mapa da sua vida depois dos 60.

Treinar os ouvidos como se treina um músculo

A boa notícia é que não está de mãos atadas. Pode encarar a audição como encara as caminhadas: algo que se cuida, se apoia e se adapta. Um primeiro passo simples é fazer um teste auditivo de referência por volta dos 60, mesmo que “ouça bem”. Fica com um ponto de comparação - como uma análise ao sangue, mas para os ouvidos.

A partir daí, pequenos hábitos ajudam. Ligar as legendas e, ainda assim, esforçar-se por ouvir enquanto lê. Telefonar a um amigo em vez de escrever sempre mensagens. Sentar-se mais perto das pessoas no café, em vez de do outro lado da mesa. Não são gestos heróicos; são rotinas diárias que mantêm “acordados” os músculos da escuta.

A armadilha maior é a negação. Muita gente adia ajuda porque a perda auditiva se associa ao envelhecimento - e o envelhecimento é algo que nos dizem para combater, esconder, alisar. Então, compensam. Viram sempre um ouvido para a televisão. Sorriem e acenam em encontros de família. Fogem de lugares ruidosos e convencem-se de que “nunca gostaram de multidões”.

Sejamos honestos: quase ninguém faz, todos os dias, aquela escuta profunda e intencional de que os ouvidos precisam. Ainda assim, é aqui que pequenas melhorias contam. Pedir às pessoas que se virem para si quando falam. Escolher a mesa mais sossegada, encostada à parede. Dizer com calma, “Não apanhei isso, pode repetir?”, sem vergonha.

Se começar a usar aparelhos auditivos ou dispositivos de apoio, existe um período de adaptação. O cérebro tem de reaprender como soa o mundo quando volta a haver nitidez. No início, pode ser avassalador - como se alguém tivesse mudado a vida de “mono” para “estéreo”.

“As pessoas acham que os aparelhos auditivos as vão fazer sentir velhas”, explica o Dr. L., especialista em audição com quem falei. “O que realmente envelhece é o isolamento. Ouvir melhor é continuar dentro da conversa - com a sua família, a sua comunidade e os seus próprios pensamentos.”

Comece cedo: Um teste auditivo no início dos 60 facilita acompanhar mudanças, em vez de esperar por uma crise.
Proteja os ouvidos: Use tampões em concertos, limite auscultadores muito altos, afaste-se de colunas a tocar muito alto.
Ajuste o ambiente: Desligue a televisão de fundo durante conversas, prefira restaurantes mais silenciosos, sente-se onde consiga ver as caras.

A cadeia escondida: audição, humor, memória, independência

Quando se dá por isso, a sequência é evidente. Ouvir pior obriga a mais esforço mental. Esse esforço extra traz cansaço. O cansaço empurra para evitar situações sociais. Menos convívio significa menos estímulo para o cérebro. E um cérebro menos estimulado pode começar a falhar - não só na memória, mas também na confiança e na curiosidade.

Estudos associaram a perda auditiva não tratada a um risco mais elevado de declínio cognitivo. Os valores variam, mas a tendência é suficientemente clara para nos fazer parar e pensar. A audição não é apenas som; é uma forma de manter o cérebro ocupado do modo certo.

Há também o lado do humor. Pessoas com perda auditiva descrevem muitas vezes a sensação de estar “desligadas” em grupo, mesmo entre quem amam. Ficar na periferia das conversas pode alimentar, sem alarde, tristeza ou irritação. Uma mulher, no início dos 70, contou-me que pensava estar a desenvolver depressão. Depois de fazer testes e de ajustar aparelhos auditivos, disse que se sentiu “puxada de volta para a cor”.

Ela continua a ter dias mais silenciosos. Todos temos. Mas agora volta a ouvir o sussurro da neta, o clique da chaleira, o vizinho a dizer olá no corredor. Esses sons pequenos funcionam como âncoras - lembram-lhe que ainda faz parte do ritmo do dia.

Há ainda uma dimensão de segurança. Ouvir carros quando atravessa a estrada. Reparar no bip do forno. Notar a subtil quebra na voz de alguém quando precisa de ajuda. São momentos simples, mas, somados, sustentam a independência.

Raramente dizemos a alguém nos 60: “Proteja a audição como protege a visão.” E, no entanto, essa frase simples podia mudar muitos futuros. Um exame auditivo anual básico, alguma protecção contra ruído e abertura para usar tecnologia - não é um conselho de saúde glamoroso. É um cuidado quotidiano, pouco vistoso e discretamente vital.

Um sentido que ainda pode recuperar, em quase qualquer idade

Se já passou dos 60 e está a ler isto, a sua relação com o som já é singular. Talvez adore a calma das manhãs cedo. Talvez sinta falta da nitidez da voz do seu parceiro do outro lado da sala. Talvez se tenha adaptado tão devagar que já nem se recorda bem de como era antes.

Não existe uma única resposta certa. Para algumas pessoas, será um teste auditivo e um par de aparelhos discretos que, finalmente, devolvem foco às vozes. Para outras, bastará um conjunto de ajustes: sentar-se mais perto, pedir repetição, reduzir ruído de fundo, proteger os ouvidos em eventos barulhentos em vez de “aguentar”. Nada disto o torna frágil - torna-o presente.

Ponto-chave	Detalhe	Valor para o leitor
Avaliações auditivas precoces	Teste de referência por volta dos 60, depois acompanhamento regular	Detectar alterações antes de interferirem com o dia-a-dia
Pequenos hábitos diários	Reduzir ruído de fundo, privilegiar conversa cara a cara, proteger-se de sons altos	Diminuir a carga no cérebro e preservar a facilidade social
Aceitar apoio	Usar aparelhos auditivos ou tecnologia assistiva quando necessário	Manter-se ligado, independente e mentalmente activo por mais tempo

Perguntas frequentes:

Pergunta 1 A perda auditiva depois dos 60 é apenas “envelhecimento normal” que tenho de aceitar? Não totalmente. Alguma mudança é comum, sim, mas a velocidade e o impacto variam muito. Avaliações precoces, protecção contra ruído intenso e apoio atempado podem abrandar a progressão e proteger a sua qualidade de vida.

Pergunta 2 Como sei se devo fazer um teste auditivo? Se pede muitas vezes para repetirem, se tem dificuldade em locais ruidosos ou se as conversas o deixam esgotado, está na altura. Até uma discussão clara em família do tipo “Eu acho que a televisão está bem” é um bom sinal para marcar um exame.

Pergunta 3 Os aparelhos auditivos são volumosos e óbvios como antigamente? Já não, na maioria dos casos. Muitos modelos actuais são pequenos, ficam atrás da orelha e ligam-se ao telemóvel ou à televisão. Exigem adaptação, mas estão longe das caixas bege a apitar de que talvez se lembre.

Pergunta 4 Ouvir melhor pode mesmo ajudar a minha memória? Há evidência crescente de que tratar a perda auditiva reduz a carga cognitiva e pode apoiar melhor funcionamento cerebral ao longo do tempo. O cérebro gasta menos energia a adivinhar palavras e mais a compreender e a recordar.

Pergunta 5 E se me sentir envergonhado por admitir que não ouço bem? Não está sozinho. Muita gente sente isso ao início. Ainda assim, pedir “Pode virar-se para mim quando fala?” ou “Pode repetir?” costuma ser recebido com gentileza, não com julgamento. As pessoas, em geral, só querem ser ouvidas - e ajudá-lo a ouvi-las de volta.