Como fortalecer unhas quebradiças: guia prático

Como fortalecer unhas quebradiças é uma questão frequente para quem tem unhas frágeis, que lascam, descamam ou partem com facilidade. Esta situação pode estar associada a rotinas do quotidiano, exposição repetida a agentes químicos, uma alimentação desequilibrada ou pouca hidratação. A vantagem é que ajustes simples nos cuidados diários podem ajudar as unhas a crescerem mais fortes, com melhor aspeto e de forma mais saudável.

Por que as unhas ficam quebradiças?

As unhas podem perder robustez por várias razões. A utilização recorrente de detergentes e outros produtos de limpeza sem luvas, a remoção excessiva das cutículas e o contacto constante com a água tendem a fragilizar a sua estrutura.

Para além disso, uma dieta com pouca variedade - e pobre em vitaminas, minerais e proteínas - pode prejudicar um crescimento equilibrado. Em determinadas situações, alterações hormonais ou alguns problemas de saúde também podem estar na origem deste quadro.

Como fortalecer unhas quebradiças de forma natural?

Há comportamentos fáceis de adoptar que, com o tempo, contribuem para recuperar a resistência das unhas. O ponto-chave é manter os cuidados de forma consistente e reduzir a exposição aos factores que as enfraquecem.

Algumas destas medidas integram-se sem dificuldade no dia a dia:

• Use luvas quando fizer a limpeza da casa.
• Aplique cremes hidratantes nas mãos e nas cutículas diariamente.
• Evite retirar as cutículas por completo.
• Opte por limar as unhas em vez de as cortar muitas vezes.
• Recorra a bases fortalecedoras de boa qualidade.

Quais alimentos ajudam a fortalecer as unhas?

A alimentação tem um papel decisivo na saúde das unhas. Nutrientes como biotina, zinco, ferro e proteínas ajudam a formar uma estrutura mais resistente e favorecem um crescimento mais saudável.

Quer perceber como esta mudança de hábitos resulta, na prática? No vídeo abaixo, a @Maynareal mostra como a alimentação foi o principal pilar para conseguir manter as unhas naturais longas e resistentes. Carregue em play para ver que alimentos deve começar a incluir nas suas refeições já hoje:

Quanto tempo leva para recuperar unhas quebradiças?

O fortalecimento das unhas não é imediato. Como o crescimento é gradual, os primeiros sinais de melhoria costumam surgir ao fim de algumas semanas de cuidados regulares. Ter paciência é fundamental para dar tempo à unha nova de crescer mais forte.

Se, mesmo com uma rotina adequada, as unhas continuarem a partir, a descamar ou apresentarem mudanças de cor e de formato, é importante procurar um profissional de saúde para avaliar possíveis carências nutricionais ou outras condições. Com cuidados diários, boa hidratação e uma alimentação equilibrada, é possível alcançar unhas mais resistentes e saudáveis de forma natural.