Formação 100hr de Yin Yoga TTC da Shakti Yoga - Março 2023

Está a pensar fazer uma formação 100hr de Yin Yoga (TTC), mas não sabe que curso escolher?

Viu aulas de Yin Yoga anunciadas no seu estúdio, mas não sabe o que esperar?

O Yin Yoga é um estilo que surgiu como uma prática mais lenta e mais profunda, pensada para trabalhar zonas do corpo que as abordagens mais dinâmicas de Yoga tendem a não explorar com a mesma atenção.

Pense, por exemplo, numa aula dinâmica de Vinyasa: costuma ser estruturada para manter a frequência cardíaca elevada e as transições de asana para asana acontecem a um ritmo vivo. O Surya Namaskar - muitas vezes entendido como a sequência de fluxo, ou Vinyasa - é usado para ligar posturas e construir sequências mais longas.

Numa prática de Yin Yoga, cada postura permanece durante um período que pode ir de 1 min até 15 min. Em cada aula, é habitual realizar-se uma média de 8–10 posturas. Aqui não se utiliza o Surya Namaskar; em vez disso, recorrem-se a posturas compensatórias entre asanas. Entre os temas mais comuns estão asanas de “abertura” das ancas e do coração.

O estilo chegou até a alterar nomes de posturas mais conhecidas. Por exemplo, um abridor de anca chamado Lizard num estilo “Yang” passa a chamar-se Dragon numa aula de “Yin”. Outro exemplo: Bound angle pose torna-se butterfly.

Na essência, entendemos o Yin como uma prática suave e lenta, complementar ao Yang.

De acordo com princípios fundamentais da Medicina Tradicional Chinesa (MTC), o Yin não deve ser trabalhado isoladamente do Yang.

Princípios básicos de Yin e Yang

Yin e Yang são forças opostas - tal como quente e frio. Ao mesmo tempo, dependem uma da outra: uma não existe sem a outra. Outro ponto central é a capacidade de transformação mútua; pense nas estações do ano a mudarem. Quando certos limites e condições são atingidos, cria-se uma dinâmica de consumo recíproco: à medida que uma parte aumenta, a outra diminui. No fundo, estão sempre a procurar o equilíbrio.

Yin e Yang podem manifestar-se em excesso ou em deficiência; e os pontos de pressão podem ser Kyo ou Jitsu. Ou está a atrair energia para um ponto, ou a dispersá-la.

O que é externo e o que é interno influencia se algo é “frio pleno” ou “calor pleno”, “frio vazio” e/ou “calor vazio”. Um exemplo disto é a diferença entre a menopausa e uma má circulação.

Quando Yin e Yang estão equilibrados, não aparecem sinais nem sintomas de “doença” (dis-ease). Nessa fase, o corpo não está nem demasiado quente nem demasiado frio.

Uma breve explicação da MTC

Na MTC existem 5 elementos. Cada elemento relaciona-se com órgãos específicos, emoções, características, estações, chakras e “sentidos”.

FOGO – Coração e Intestino Delgado, Pericárdio e Triplo Aquecedor
TERRA – Baço e Estômago
METAL – Pulmões e Intestino Grosso
ÁGUA – Rins e Bexiga
MADEIRA – Fígado e Vesícula Biliar

Em cada elemento, existe um meridiano Yin e um meridiano Yang, com vários pontos de pressão usados para tonificar ou dispersar energia.

Linhas de meridianos usadas com frequência no Yin Yoga:

Parte superior do corpo: Coração, pericárdio, pulmões
Parte inferior do corpo: Baço, fígado e rins

As linhas Yin percorrem o interior do corpo; as Yang, o exterior.

Na Medicina Tradicional Chinesa, ao tratar uma condição, trabalha-se normalmente com 2/3 elementos.

Quer aprender mais?

PRÓXIMA formação 100hr de Yin Yoga TTC - Março 2023

Quer esteja a dar aulas de Yoga e procure acrescentar uma nova oferta, quer adore a prática de Yin Yoga e deseje aprofundar princípios e teoria, vale a pena considerar esta formação 100hr.

Vou lecionar os princípios básicos das linhas de meridianos e dos pontos de pressão na próxima formação Yin 100hr TTC da Shakti Yoga, que decorrerá em Março 2023. O restante programa será conduzido por Taryn Elise Herselman e Avril Chambers.

Os horários das aulas serão confirmados no início do novo ano. As 100hrs incluem 50 horas presenciais (contacto) e 50 horas de estudo autónomo. Será necessário concluir trabalhos escritos e horas práticas de ensino. Isto inclui a entrega de 5 planos de aula e a participação num mínimo de 10 aulas de yin, validadas por professores externos.

No final do curso, receberá uma certificação de nível 100 pela Yoga Alliance International.

Veja: O que significa ser acreditado pela Yoga Alliance

Estes temas serão abordados em profundidade

• Teoria e princípios do Yin Yoga
• Asanas clássicos de Yin e criação de sequências
• Yin segundo Paul Grilley e Bernie Clark
• Pranayama / trabalho respiratório
• Diferenças entre Yin e Yoga restaurativo
• Yin e medicina tradicional
• Pontos de pressão e como aplicá-los para apoiar a cura
• Chakras: o que são e como os equilibrar
• Revisão da teoria e dos princípios do Yin Yoga
• Visualizações e meditações

Para mais informações, envie-me um e-mail para [email protected] ou visite a página do evento Shakti Yoga 100hr TTC