Retiro de Yoga & Mindfulness com a fisioterapeuta Lindsay Harris na Khaya Ndlovu Manor House

Retiro de Yoga & Mindfulness conduzido pela fisioterapeuta Lindsay Harris na Khaya Ndlovu Manor House

Este foi o primeiro retiro que co-organizei desde o início da pandemia - e não podia ter imaginado uma forma melhor de voltar a este papel. Foi um fim de semana memorável, passado ao ar livre, em plena natureza, com horizontes abertos e a presença constante de animais à nossa volta.

Além das sessões diárias de Yoga e meditação, os participantes tiveram ainda acesso a várias oficinas incluídas.

Havia a possibilidade de participar nos três dias completos do retiro ou, em alternativa, escolher apenas um ou dois dias inteiros.

Estava mesmo a fazer falta a todos abrandar, aproveitar o exterior e fazer um check-in connosco próprios.

Tudo isto foi acompanhado por refeições saudáveis, game drives e uma meditação caminhada guiada. Se não apanhou a informação sobre valores e itinerário, continue a ler.

Custo do retiro: inclui alojamento, aulas de Yoga, refeições, workshops e game drives

Quinta-feira – Domingo: R 8750 por pessoa

Sexta-feira – Domingo: R 6650 por pessoa

Sexta-feira (dia completo): R 2050 (inclui caminhada guiada)

Sábado (dia completo): R 2250 (inclui Game drive)

EXCLUI: transporte de e para o local, tapete de Yoga e equipamento, bebidas e refrescos, compras na loja de recordações, outros essenciais pessoais de viagem, tratamentos no Spa.

Itinerário:

Quinta-feira 26 – Chegada à Khaya Ndlovu Manor House, check-in a partir das 14h00

16h00 Oficina de escrita livre com Merle Levin

19h00 Jantar

Sexta-feira 27 – 07h00 Meditação caminhada

08h30 Pequeno-almoço

10h30 Workshop de mindfulness com Nicola Aylward

12h30 Almoço

TEMPO LIVRE

15h30 Hatha Yoga

16h30 Meditação

19h00 Jantar

Sábado 28 – 07h00 Meditação

07h30 Vinyasa Yoga

08h30 Pequeno-almoço

10h30 Liberta-te através da arte com Gill Haggis

12h30 Almoço

14h00 Yin Yoga

15h30 Game Drive, seguido de jantar

Domingo 29 – 08h00 Yoga

09h00 Pequeno-almoço

Tempo de descanso, arrumar e check-out até às 10h30

Escrita criativa com Merle Levin

Merle Levin é uma escritora reconhecida e facilitadora de mindfulness. Ao longo do fim de semana, conduziu uma oficina de escrita criativa - o método desarrumado da Merle. Trata-se de uma forma de escrita que liberta a mente: um estilo livre, sem expectativas, sem medo e sem qualquer direcção intencional, para além de deixar as palavras fluírem.

Mindfulness com Nicola Aylward

Nicola Aylward é fisioterapeuta, com especial interesse no bem-estar da mulher. Ao longo do ano, dinamiza vários cursos e workshops. Neste retiro, a Nicola conduziu uma sessão de introdução com algumas técnicas de respiração úteis, que podem ser aplicadas para ajudar a lidar com situações de stress.

Liberta-te através da arte com Gill Haggis

Foi uma oficina magnífica - e deliciosamente caótica - na qual todos puderam mergulhar na própria energia criativa. Usámos materiais como aguarelas, pastéis, brilhantes e diferentes texturas. A Gill é professora de arte e trabalha com crianças e adultos, explorando a liberdade de expressão através da criação artística.

Meditação Caminhada Guiada

Para mim, foi uma estreia: nunca tinha feito uma caminhada pelo mato acompanhada por um guarda florestal. Saímos a pé logo de manhã cedo, em silêncio. Ao serpentearem pelos grandes espaços abertos, foi possível absorver os sons do amanhecer - as aves a chilrear, o sol a nascer e as diferentes pegadas de animais.

Foi uma oportunidade extraordinária para desligar do habitual ritmo acelerado da cidade e, verdadeiramente, ganhar enraizamento e ligar-nos a todos ao momento presente.

Aulas de Yoga

Ensinar num retiro é sempre um enorme privilégio. Existe um pouco mais de tempo antes e depois de cada prática, e ninguém está a correr para o carro para chegar a algum lado sob pressão.

As aulas decorreram ao ar livre, em diferentes locais dentro do lodge. Tivemos até algumas visitas rápidas de macacos a brincar nas árvores, facoqueiros ao longe e uma vida de aves incrível a servir de banda sonora às sessões.

Os estilos incluíram Hatha, Vinyasa e Yin, combinados com momentos de meditação e Yoga Nidra.

O que os participantes disseram:

“Lindsay & Theresa hosted a fabulous retreat! The balance between Yoga & finding creative and insightful space was good. This retreat is highly recommended to help you stay grounded and find joy in every moment of life!”

• Jacqui (residente local em Hoedspruit)

Para mais informações sobre outras propostas dinamizadas pela Lindsay, por favor contacte: [email protected]